食欲にあった食事量というと、
食べる量増やすのか？って思われちゃいそうですが。
スタンディングで食べると、あら不思議。
食欲が減りました。（他の人は知らんけど。てか、立って自宅で食べてるのって私ぐらいじゃないだろうか？）
ただ、やってわかった新たな課題。
食欲が減るのはわかるけど、長年の習慣で以前と同じ食事量に隙あらばしたくなるというジレンマｗ
特に私の場合はその傾向が強い（と自覚）
なら具体的な行動を変えないと。
ということで試したのが食器を小さくするということでした。（まぁあるあるですね）
今回はこれ。
サラダ用の皿を右のおお皿から左の中皿に変えてみました。
これに入れる増えるワカメ
これを小カップに一杯にしてたのを半分にしました。
この量でも思った以上に増えるんです。
4倍くらいにはなってるかな。
何度やっても意図したのよりも多くなっちゃうのは隠れた食欲のせいだなぁ（たぶん）
でもって、この増えるわかめの上には、
シーチキン
トマト
アーモンド
さらに買いすぎたキュウリの千切りも
最後にスライスチーズとたっぷりマヨネーズ
仕上げに鰹節。
見る人が見たら、これだけで十分一食あるじゃないって突っこまれそうですがｗ
これでも減った方。
そして、スタンディングイート
真上からのこの風景のまんま食べまする。
今回のメインディッシュはハンバーグ
順番は食物繊維やタンパク質を最初に、炭水化物（食物繊維除く）を最後にというマイルールです。
必然的に卵かけご飯は最後になりますが、それだけだと寂しいのでいつもサラダと並行して食べてます。
が、それに行く前にすでにある程度の空腹は満たされた感・・・・
まだ多いな・・・
これはご飯をカットするかぁ。
ということで、嫁さんに
「茶碗ご飯（丼ものは除くという意味で）はなしにする」宣言を
やってみるとわかりますが、食事の後半、同じ量でも糖質は重い。
野菜やタンパク質だとペロッと食べれるのになぜかご飯だとズドンとお腹に来るのが食べてるはしからわかります。
ということでトライアンドエラーな食生活は続くぅ～。
工夫と改善の日々は続きまする。
